Am Anfang & am Ende des Trainings…

Dehnen – stretching

Kurz und Bündig. 

• Im Gesundheitssport ist Dehnen wichtig und sollte deshalb regelmäßig durchgeführt.
• Die Beweglichkeit wird dabei erhalten bzw. gesteigert.
• Muskelverkürzungen können mit Dehnen nicht korrigiert werden.
• Sinn und Zweck des Dehnens ist ein mögliches Verletzungsrisiko vorzubeugen.
• Vor und nach jedem Training sollten wir ein nicht allzu intensives dynamisches (z.B. “federndes“) Dehnen durchführen.
• Vor all zu statischem Dehnen (mit Kraft) ist abzuraten.
• Zur Vergrößerung der Flexibilität und zum Absenken der passiven Muskelspannung.
• Ein allgemeines Aufwärmen von einigen Minuten vor Beginn eines Trainings bzw. Wettkampfs ist immer empfehlenswert.
• Ein Dehnen hat mit “Aufwärmen“ nichts zu tun.