Am Anfang & am Ende des Trainings…

DEHNEN - STRETCHING . . . Kurz & Bündig

 

  • Im Gesundheitssport ist Dehnen wichtig und sollte deshalb regelmäßig durchgeführt.
  • Die Beweglichkeit wird dabei erhalten bzw. gesteigert.
  • Muskelverkürzungen können mit Dehnen nicht korrigiert werden.
  • Sinn und Zweck des Dehnens ist ein mögliches Verletzungsrisiko vorzubeugen.
  • Vor und nach jedem Training sollten wir ein nicht allzu intensives dynamisches (z.B. “federndes“) Dehnen durchführen.
  • Vor all zu statischem Dehnen (mit Kraft) ist abzuraten.
  • Zur Vergrößerung der Flexibilität und zum Absenken der passiven Muskelspannung.
  • Ein allgemeines Aufwärmen von einigen Minuten vor Beginn eines Trainings bzw. Wettkampfs ist immer empfehlenswert.
  • Ein Dehnen hat mit “Aufwärmen“ nichts zu tun.