gesund is eh klar a Thema. . . 

& schnell müssen wir den ganzen Tag sein. . .

 

in einer Zeit wo wir gefordert sind. . .

alles so viel kraft kostet. . .

wir nach einem langen Tag. . .

nach der Arbeit. . .

nach dem Fitnessstudio. . .

müde nach Hause kommen. . .

kann ich nicht noch koch. . .

. . . ich bin müde. . .

 

. . . was schnelles. . .

ist da. . .

Fastfood

 

die Antwort.

 

NEIN

 

WAS SCHNELLES X(GES)UNDES

ist es für uns - unserer Seele & unserem Körper - essentielle.

Wir sind es uns wert - uns gesund zu ernähren.

Nachstehend ein bar Rezepte die dir im Alltag helfen sollen dich "gesund" zu ernähren.

 

Schnell zum 1. >wenig aufwand & schnell fertig - heißt. . . 

  • Eine kurze Vorbereitungs- bzw. Zubereitungszeit von 5 bis 10 Minuten.
  • und dann macht alles dein Backofen bis zum Schluß (mit maximal einer kurzen Manipulation mit den Zutaten.

Schnell zum 2. >wenig aufwand & du kannst nebenher was tun, bis es fertig ist.

  • Eine kurze Vorbereitungszeit  von 5 bis 8 Minuten - fertig.
  • oder noch eine kurze Zubereitungszeit von 5 bis 13 Minuten.

 

Schnell zum 1.

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Fenchelgemüse gebraten mit Parmesan
Vorbereitungszeit - ca. 5 Minuten
Garzeit ohne zutun von dir - 60 Minuten
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Gebratener grüner Spargel
Vorbereitungszeit - ca. 5 Minuten
Garzeit ohne zutun von dir - 13 Minuten
Gebratener grüner Spargel.pdf
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Käseauflauf
Der pikante Topfen-Käseauflauf der schnell zusammengerührt wird und im Backofen in 25 Minuten fertig ist. . .
Käseauflauf.pdf
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Ofengemüse, mit Fenchel, Karotten, Pastinaken uvm.
Vorbereitungszeit - ca. 10 Minuten
Garzeit ohne zutun von dir - 60 Minuten
Ofengemüse, alpina.pdf
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Ofengemüse mit Zuchini, Melanzani, Paprika uvm.
Vorbereitungszeit - ca. 10 Minuten
Garzeit ohne zutun von dir - 60 Minuten
Ofengemüse, mediteran.pdf
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Der süße Topfenauflauf
Schnell zusammengerührt und ab in den Ofen - in 25 Minuten fertig. . .
Topfenauflauf.pdf
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Schnell zum 2. 

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Der vegetarische Wrap
Zubereitungszeit - ca.- 5-8 Minuten
Der vegetarische Wrap.pdf
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Mein Lieblingswrap
Der vegetarische Wrap II.pdf
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Gebratener grüner Spargel mediterran
Vorbereitungszeit - ca. 5 Minuten
Zubereitungszeit an der du am Herd stehen musst - 13 Minuten
Mit Oliven, Kirschtomaten und Parmesan
Gebratener grüner Spargel mediterran.pd
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Gebratener grüner Spargel mit Schafskäse
Vorbereitungszeit - ca. 5 Minuten
Zubereitungszeit an der du am Herd stehen musst - 13 Minuten
Mit Zwiebel, Kirschtomaten und Schafskäse
Gebratener grüner Spargel mit Schafskä
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Gemüsepfanne mit Schafskäse
Vorbereitungszeit - ca. 10 Minuten
Garzeit ohne zutun von dir - 10 Minuten
Gemüsepfanne mit Schafskäse.pdf
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